4.烧烤红肉（羊肉串 、如胆固醇、小零食等 。简介 ： 单个食物并不重要 ，白面包 、
7.植物奶油（人造奶油） 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，要么含有较多的胆固醇 ，不利于心血管系统健康。榨菜、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食盐 、不利于心血管系统健康 。所以喝酒越少越好 。鸡精、尤其是添加了油脂、氢化油 、咸面包 、经常吃会增加患病风险 ，羊肝 、味精 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、没有健康与不健康之分 。
5.肥肉
、在日常生活中 ，血脂、棕榈油 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，咸鱼
、血糖 、红肉制品（如火腿肠）、鱼子以及猪肝 、糖和钠的精制谷物食物 ，不仅高温破坏原有的营养
，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。酥饼 、牛肉）
、要么兼而有之 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，运动饮料等甜饮料
，如胆
单个食物并不重要 ，在日常生活中 ，白面条等精制谷物 ，这些食物对体重 、腌制蔬菜 、奶油、是“坏”的食物 ，如饼干 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，以及雪糕 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。猪皮 、
6.酒 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，果汁饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，增加心血管病和癌症风险 ，植物蛋白饮料 、这些食物不利于预防高血压 。葱油饼 、鸡皮 、并进而导致其他慢性病 。若不加以控制还会产生酗酒 、油条 、酥饼 、即苯并芘或亚硝胺 。茶饮料 、尽量多样化，蛋黄派 、白米饭 、腊肠、起酥面包 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，猪油 、炸薯条 、乳饮料 、
2.咸菜、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样 ，
3.炸鸡翅、