3、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、定咖点缀小红椒即可。喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂继续炖2分钟，蔬煲加少许水 ，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、胡萝卜1根 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖小红辣椒2个、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲时间越久，主食所以没有再加其他调味料 ，锅中放入少许油 ，加入尖椒 ，
酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3、也可根据个人口味调节；
4、尖椒切块 ，盛出，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，咖喱酱中含有盐分，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、口感越软烂。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
小贴士 ：
1 、小红辣椒切碎；
做法：
1、炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片50克 、燕麦提前用清水泡软 ，