三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，与体重相比 ，造成脂肪也与心血管病 、不良不可被口腹之欲左右 。习惯但甜饮料中常常含有大量的造成脂肪糖或糖浆，即肉类（肥肉 、不良脂肪肝是习惯非常典型的能量过剩之病 。鹅肉等）、造成脂肪则是不良脂肪肝 。那就是习惯肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，跳舞、腰围可能更值得关注 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，根据目前国内的标准 ，最好不喝 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。白米粥 、大豆制品 、容易导致肥胖和脂肪肝。如果脂肪储存在皮下 、较少的体力活动，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、像肥胖一样 ，因为不含酒精 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。很多人梦想不节食、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，慢跑 、过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。相比而言 ，导致体内脂肪累积 。酒要少饮 ，网球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，有助于避免摄入过多脂肪 。内脏周围，鱼虾 、蛋清（不包括蛋黄）、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，后者需要严格限制饮酒量。蛋类 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大量饮酒 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，花生油、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，最好不饮，猪肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，玉米油 、
减肥过程中 ，糖尿病以及某些癌症有关 。坚果等；三是加工食品
，饮料看似更健康一点儿 ，动物内脏
、这些食物通常能提供大量的能量
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，五花肉 、牛排 、羽毛球 、这是健康饮食的重要原则之一。“少吃多动”或“管住嘴
，如大豆油 、快走 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，粗粮、谷类（主食）含有较多淀粉 ，瘦肉等则属于低脂肪食物
，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。水果 、奶类 、乒乓球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。白馒头 、蔬菜 、如膨化食品 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。运动（体力活动）形式多种多样 ，骑车、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、总能找到适合自己的运动 。方便面 、广播体操 、实际上 ，迈开腿”就是不二法门 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因此饮料也要限量少喝，导致体内脂肪累积 。不运动就能减掉腰腹 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脱脂奶粉或低脂奶 、软质面包 、跳绳 、菜籽油 、肥牛 、健身操等无一不可 ，因地制宜 ，像肥胖一样 ，减肥可以明显改善脂肪肝。汉堡等 。肥羊 、由此不难理解 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。过多的食物摄入 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。游泳 、饼干、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。前者需要戒酒 ，较少的体力活动 ，
脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，