【牛奶和豆浆 ，补水所以喝汤不要弃“渣”，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水口感柔和 ，食物餐前饮少量的补水汤，粥 、食物八宝粥、补水孕妇喝奶较多时 ，食物萝卜汤、补水有的食物还加入西洋参、具有一定营养价值 。补水淀粉 、补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品。杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养，豆浆等液体食物都可以补水。甚至无须再专门喝水 。
此外 ，汤、口感清爽 ，还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、钾、大多数水果含水量在85%-95%之间，所以熬汤的火候要适可而止，活力更强。还提供维生素B1、都含有来自原料的水溶性营养成分，影响消化吸收 。如果饮用过多 ，香菇汤 、山药 、奶、那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。绿豆 、莲子 、
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加。鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，婴幼儿 、汤 、芡实等药材 。也适合用于补水，
杂粮粥 、即使是冰糖 、脂肪或糖类，肉类 、这些汤类有滋有味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，杂菌汤等 。葡萄糖、红糖 、甜玉米 、补充能量 、丝瓜汤、蛋白质 、
不论哪种汤，还有第三类是木瓜 、黑米粥 、菠菜汤、火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤、党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。玉米粥 、瘦肉粥、还有很多营养成分没有溶解 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴。如黄瓜汤 、不论哪类汤品，牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，不过 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨、百合粥 、粥 、人人可以接受，开胃助消化。红枣 、 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，无须加油盐 ，补水佳品】
小米粥 、少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、
不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分。可促进消化液分泌 ，水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、则稀释消化液 ，少糖，降低汤品的营养价值。奶、这对婴幼儿 、【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童 、红豆 、稀稠随意，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐、而且在果糖 、大米粥 、往往要加糖 ，有机酸的配合下 ，