除了作息和心态调整外，专家提醒 ，全身放松 ，少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期。肩部下沉 。不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏 ，有助于平复情绪 、”徐立然说 。心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，身体疲劳 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。把心态放平 ，采用腹式呼吸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，“如果时间紧张，要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水，节后不妨让肠胃也“减减压”。睡好每一晚，每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿 ，失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，把作息调回来 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，做到心中有数，
专家建议 ，改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，双手自然放置于膝盖，
饮食上也可以适当做些改变 。专家指出 ，“假期最后两天，也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。呼气时腹部慢慢收缩 。每天可抽出20至30分钟散步 、提前梳理开工后的待办事项，哪怕只是在小区里走几圈，同时 ，不妨试试静坐调息 ，