四、
适合 ：秋燥干咳 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。呼吸道 、冰饮 、但腰腹、脾胃偏弱人群食用 。脚踝皮肤薄 ，出现手脚冰凉 、寒气渐起 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，与此同时 ，而是早晚的微凉 ，很容易引发腹痛 、不是立刻穿上厚衣服 。很多人会出现嗓子干 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，穿露脐装 ，少吃生冷瓜果 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。寒气容易直透胃肠 。
三、老话讲“白露身不露” ，也可少量喝温银耳水 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，
一 、
养生建议：早晚出门 、此时养生重在润肺健脾 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，腹泻 、
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，凉可加” 。山药去皮切块，晨起早晚气温低，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、不宜大补 。脚踝尽量不再外露 。避免加重脾胃负担 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。
1、“白露”过后 ，经脉浅 。腹胀腹泻 ，忌猛贴秋膘 。
二
、平补不滋腻
，尽量不放糖
。再少量增加肉蛋类食物
。夜里睡觉时 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，再厚补”。全部食材一同慢熬40分钟 ，重点应护住身体两个部位
，是感冒
、避免过度思虑伤脾
。润燥。缓解口鼻干燥 。应对秋燥干咳
、百合水 ，日常多散步 ，(完) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普，胃凉等不适症状。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，猛吃油腻厚味的食物 ，大部分地区暑气基本消散 ，下肢怕冷 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤 ，出门随身备薄外套 ，温通下肢经脉 。口干 、容易情绪低落伤感 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示
，助长秋燥。早睡收敛肺气
，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神
，食疗
：白露固肺粥 ，可以少量频饮；除粥以外 ，白露后多以凉燥为主，等脾胃运化功能恢复，皮肤干燥 ，白露过后，“白露”过后 ，重油重辣的食物
，干百合、皮肤干痒
整体而言 ，平补脾胃 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，没有肌肉屏障 ，)
| 不要急着贴“秋膘” 。 2 、做到“热可脱 、不要一下子捂太厚，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，露脚踝吹风受凉后 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，容易伤及下焦 ，依旧露肚脐睡觉 、少熬夜耗伤“阴液” ，过了白露 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，清淡食用， 总之 ，莲子 、 白露固肺粥 食材 ：山药 、反而把脾胃堵伤 。别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补， 先用山药 、鱼虾螃蟹来进补 ，早晚温差明显拉大。润肺为先，少痰干咳 、口鼻发干 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，天气开始转凉 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ， |