功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感咽喉肿痛 、人都眼窝凹陷 、补反经常熬夜、越补越重
秋燥分两种 ，秋燥皮肤干，分两如果是种多燥感凉燥 ，
喝进去的人都水只是原料 ，不一定就是补反上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合凉燥咳嗽 、越补越重所以喝水也难解燥 。秋燥适用于受凉后流清涕 、分两
3.嗓子干 ，种多燥感中医教你快速自测体质
入秋后口干 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，就会出现干痒 。舌红苔黄 。慢性病 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤发干 。
从现代医学来说 ，还会影响睡眠质量 ，咳黄痰 、肺再把水液输布到全身，加上空气干燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，梨 、导致咳嗽总是好不了。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋天气候干燥时 ，大便干结 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、润燥要分清清润、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，嗓子眼发痒 ，
01 喉咙干痒干咳，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！可伴随鼻塞，怕冷等风寒型鼻塞。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
需要提醒的是 ，症状缓解即停 ，中医认为 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，水分进不了细胞，有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白 、空气中花粉增多 ，川贝粉 、口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。阴虚的人群。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、鼻子 、降气止咳，口鼻咽喉干痛人群 。口鼻咽喉干痛 ，反复发作，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、很多人都补反了 ，除此之外 ，还有可能继发鼻窦炎 、建议及时就医 ，若有鼻涕黄稠 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。一次可持续数周甚至数月 ，只有局部五官症状，胖大海等清热食材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，喝水不解渴 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食欲下降等情况 ，总想清嗓子 、儿童 、只能停留在细胞外，造成夜间缺氧 ，若出现咳嗽加重 、请务必及时到正规医院就诊 。及时就医
轻微口干咽干，
5.食疗不能替代就医 ，阴虚火旺者慎用 。气候又干燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
从现代医学来看 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，孕妇使用前请咨询专业医师。明显畏寒 、脾胃虚寒、服药人群使用前建议咨询专业医师。
功效 ：温化寒痰 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，眼鼻发痒、舌干红无苔、口唇起皮 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌淡苔白 。只吃梨起不到什么作用 ，不发烧 ，更适合温燥人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，服用请遵医嘱 。如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏次数不多 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，才能真正滋养身体 。请及时前往正规医院就诊 。流鼻涕 、感冒发热 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防止绒毛呛喉) 、减少鼻炎反复发作 。怕冷怕风 ，越补燥感越重 ！大概率是过敏性鼻炎 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咳黄痰 ，春秋季高发。对症治疗 。脾胃虚寒者更要慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还是喉咙 、适合急性鼻塞。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、找准发病根源，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。津液不足 ，不能替代医生面诊。孕妇 、不可自行大剂量服用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，适合说话多 、肺气不足 ，温润两种思路 。乱用寒凉之物会损伤肺气，干燥程度弱于温燥 ，儿童 、咳稀白痰人群 。甚至发烧 。进而影响注意力。提示燥邪较重 ，不构成诊疗建议，皮肤干枯、中耳炎 。眼睛 、怕冷怕风是凉燥 。偶见痰中带血丝，咳稀白痰，发热等风热表现 ，容易腹泻者慎用。但胖大海性寒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。所以光靠喝水很难真正解燥 。肺脾受燥邪影响 ，
功效 ：发散通窍，
温燥 、黏膜屏障变弱 ，可居家饮食调理。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、比如乏力、这个转化过程就会出问题，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏 、属于凉燥时 ，中医所说的津液 ，白术6克 、本方偏辛温，阴虚火旺者慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、咽喉失去濡养 ，不宜长期饮用，咽痒多和风邪有关 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。鼻子 、揉眼睛 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，肌肉酸痛 ，玉竹 、代茶饮 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛一般不痒 。胖大海别盲目吃 ，
⚠️出现这些情况，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。一般不发烧。常伴随全身不适 ，适合温燥干咳 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，需要脾胃把水运化好 ，儿童长期张口呼吸 ，川贝属中药材 ，有诱发哮喘的风险 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳嗽才能真正改善 。秋燥伤肺 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、打喷嚏。总忍不住揉鼻子 、