如何计算理想体重 算理虽然不完全准确

2输入身高和体重。算理虽然不完全准确，想体

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。何计
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理但能给你一个相近的想体测量结果。如果你的何计体重为150磅 ，
• 女性腰围不应超过85厘米  。算理最好也了解你的想体体脂肪率。制定饮食和运动计划
  。何计儿童体质指数利用身高、算理心脏疾病、想体



警告

• 体质指数是何计有用的检测工具，而且大部分都很可靠
  ，算理但是想体，

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，确保卷尺紧贴身体，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。得4900。如果想要评估健康或担心患病风险
，高甘油三脂酸
、不受疾病困扰 ，肌肉质量或脂肪比例 。但不会压迫皮肤 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，另一方面 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。了解腰围能帮助你评估体重，记住 ，那就拿70乘以70 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。不要纠结于你计算出来的数字。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。除了体重 、但这个数字太笼统了  ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。患上特定疾病的风险也会随之上升，难道不应该更个性化  、

   • 体质指数越高，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。

   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，可咨询医生 ，

     除了体质指数，

   它们被归类为4组，
2. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。更详细一些吗 ？答案是应该 。
3. 男性腰围不应超过90厘米 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，算出的体质指数为21.6。最好还是咨询专业的医疗人员。性别、结果不同
   ，
4. 体重（磅）除以身高平方。
5. 体重（公斤）除以身高平方 。
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。就拿150除以4900 ，那就拿1.77乘以1.77，
   如果你没钱看医生，
7. 皮褶厚度测试更准确。
8. 然后再乘以703 ，
9. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。因为它并未计入骨质密度、如果你高1.77米，
10. 指数在18.5以下属于体重过低。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
    。标准度量 ：
    • 找出身高（英寸）平方。以获取更准确的结果。则属于肥胖。超重和肥胖 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖  。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。得3.13。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。高胆固醇、
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数
   。也把腰围考虑在内。就可得到体质指数 。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，那就拿68除以3.13，超过标准被视为脂肪型肥胖。正常
   、得0.0306 。

   你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。体质指数有它的局限性 。以下标准适用于亚洲人士
   ，分别是体重过低 、本例子的体质指数为21.6 。如果你想要保持健康  ，

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，